讓我們來(lái)面對(duì)這一事實(shí)：充滿正能量或許是你做過(guò)的最困難的事情。如果它是這么容易就能做到的，那每個(gè)人都能取得進(jìn)步，并實(shí)現(xiàn)他們所要達(dá)成的目標(biāo)。
當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上讀到的無(wú)數(shù)文章讓“充滿正能量”這件事情看起來(lái)簡(jiǎn)單明了，情況甚至?xí)恪＝Y(jié)果是：因?yàn)樗诩埳峡雌饋?lái)很容易被實(shí)現(xiàn)，它往往會(huì)令人失望沮喪。它對(duì)你增強(qiáng)自尊與自信鮮有幫助，特別是當(dāng)你難以將自己熟知且理解到位的建議付諸實(shí)踐時(shí)。
但所有這一切都應(yīng)該讓你受到鼓舞，因?yàn)槠渲幸粭l我個(gè)人發(fā)現(xiàn)同積極相關(guān)的重要規(guī)律就是：當(dāng)做自己真正喜歡的事情時(shí)，你所需要的動(dòng)力就很少。這一點(diǎn)剛開(kāi)始似乎令人很費(fèi)解，但當(dāng)你想通之后，它還是有道理的。當(dāng)你做令自己開(kāi)心的事情時(shí)，你是否還覺(jué)得自己需要什么動(dòng)力？
在提出以下幾點(diǎn)來(lái)幫助你充滿動(dòng)力地開(kāi)啟新一天，我們需要首先指明以下基本點(diǎn)來(lái)建立良好的原則并奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)：
發(fā)掘出你人生中，自己真正喜愛(ài)做的事情。
認(rèn)真思考什么是你真正喜歡的事情，在確定好能真正令你興奮激動(dòng)的事情后，讓我們來(lái)看看二十個(gè)你能做到的，會(huì)讓你精力充沛地開(kāi)啟新一天的訣竅。
一、 把你最大的夢(mèng)想寫(xiě)下來(lái)，讓自己醒來(lái)的那一刻就能看到。
我們的大腦時(shí)常需要被提醒：我們的人生到底想要什么。把我們的夢(mèng)想寫(xiě)出來(lái)，這能讓我們的內(nèi)心世界和信念系統(tǒng)發(fā)生一次巨大的轉(zhuǎn)變，因?yàn)楹?jiǎn)單的一個(gè)意念和夢(mèng)想突然變得對(duì)所有人都具體有形、清晰可見(jiàn)。
夢(mèng)想突然變得不再是一個(gè)生動(dòng)的幻想，而是一個(gè)真正可以實(shí)現(xiàn)的事實(shí)。
二、 把注意力集中在當(dāng)天需要完成的事情上。
由于有太多的事情要做，早上很可能是一天當(dāng)中最難有效率的時(shí)段。當(dāng)我們不停地計(jì)劃著自己希望實(shí)現(xiàn)的長(zhǎng)期目標(biāo)，就會(huì)有非常多的任務(wù)和差事在前方等待，而且我們會(huì)時(shí)常感到不知所措。
把注意力集中在當(dāng)天需要完成的事情上是一個(gè)鼓舞和激勵(lì)自己的好方法，但是要注意的是：只有做好今日事才能最終實(shí)現(xiàn)你三、四年后的目標(biāo)。將你的目標(biāo)分成較小的部分，然后開(kāi)始逐個(gè)擊破。
三、 在開(kāi)啟你新一天之前，做一些伸展運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
學(xué)證明：定期鍛煉能釋放多巴胺。該化學(xué)物質(zhì)能讓我們產(chǎn)生快感。也就是多巴胺這個(gè)讓我們身體“感覺(jué)良好”的藥引激發(fā)了我們的正能量。
經(jīng)常早晨鍛煉身體不僅能讓你更多的感覺(jué)自我良好，而且也有助于你保持健康與身材，這算是附加的益處。
四、 遵守紀(jì)律有助于你從一而終地完成任務(wù)。
因?yàn)樯缃幻襟w、因特網(wǎng)、和智能手機(jī)，我們不斷遭到來(lái)自各方面的信息轟炸。這些轟炸會(huì)浪費(fèi)我們的時(shí)間并削弱我們完成任務(wù)的意志力。
通過(guò)毅力和紀(jì)律為自己設(shè)定優(yōu)先目標(biāo)，然后把重點(diǎn)放在需要首先被完成的事情上。把你的手機(jī)設(shè)置成靜音，通過(guò)過(guò)濾服務(wù)來(lái)屏蔽網(wǎng)站，這能有效防止你登錄。
五、 有規(guī)律得休息。
每工作半小時(shí)就讓自己休息幾分鐘總是很重要的。
運(yùn)用“番茄鐘工作法”給自己設(shè)置一個(gè)20分鐘的定時(shí)器，并在該時(shí)間段內(nèi)做盡可能多的事。(這樣產(chǎn)出的是)注意力集中的純工作效率。然后用剩下的10分鐘放松一下，泡一杯咖啡或者在周圍散散步
你會(huì)發(fā)現(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)你將完成比過(guò)去一整天吊兒郎當(dāng)完成的任務(wù)還要多。
六、 去給朋友和家人打電話來(lái)分享你的所思所想。
我們要竟可能的集中精神。同別人交談并分享你的想法和顧慮總歸是個(gè)好主意。我們是天生的社交動(dòng)物，需要通過(guò)交流才能彼此心靈相通。
同別人溝通能讓你重新理清思緒，從而有助于你注意力的集中。
七、 在任何時(shí)候都要努力看到自己最好的一面。
看到自己最好的一面會(huì)讓你感覺(jué)更加自信并肯定自己。尤其是，如果你最近缺乏自信與自尊，這一點(diǎn)是很重要的。
事實(shí)是：高度評(píng)價(jià)自己的人會(huì)自然而然地努力看到自己最好的一面。即便你還沒(méi)有這種感覺(jué)，你可以一直假裝直到自己真的產(chǎn)生這種感覺(jué)。
尋找適合自己身材，并且在任何場(chǎng)合穿都感覺(jué)舒適的衣服。
八、 每年都要計(jì)劃并實(shí)施幾次短途的出國(guó)旅行。
當(dāng)日子變得越發(fā)不順，來(lái)場(chǎng)短途旅行是尤為重要的。它能幫你理清平日里糾結(jié)的事情，而這些糾結(jié)將不可避免地出現(xiàn)，只要你繼續(xù)有所行動(dòng)。
這些短途旅行通常被稱為“迷你退休生活”。花一些時(shí)間來(lái)規(guī)劃你一整年的旅行。幸運(yùn)的是，廉價(jià)的機(jī)票和公寓可以讓這些旅行在經(jīng)費(fèi)不多的情況下也很容易被進(jìn)行。
九、 不斷地完善自我。
安于舒適從來(lái)都不是一件好事情。而且隨著時(shí)間的推移，它往往會(huì)讓我們喪失滿足感。你需要有一股不斷完善自我現(xiàn)狀的動(dòng)力。
你身邊的人會(huì)經(jīng)常覺(jué)得你是一個(gè)有趣的伙伴，因?yàn)槟忝刻於荚谶M(jìn)步，他們將永遠(yuǎn)無(wú)法形成一個(gè)關(guān)于你的持續(xù)印象。
如果你實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，試著為自己設(shè)定更高的目標(biāo)。這會(huì)讓你更上一層樓。人生真的沒(méi)有終點(diǎn)，只有里程碑。
十、 創(chuàng)建一個(gè)你個(gè)人的微博，并把你的發(fā)現(xiàn)同世人分享。
你能擁有的最大滿足感就是同他人分享你的所知。當(dāng)我收到一封來(lái)自我博客讀者的電子郵件，我從未感覺(jué)這么良好，其中講述了我的個(gè)人生活對(duì)他們有多大的幫助。
這種感覺(jué)永遠(yuǎn)買不到。而且毋庸置疑，分享是你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值能做到的最偉大的事。
當(dāng)我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上讀到的無(wú)數(shù)文章讓“充滿正能量”這件事情看起來(lái)簡(jiǎn)單明了，情況甚至?xí)恪＝Y(jié)果是：因?yàn)樗诩埳峡雌饋?lái)很容易被實(shí)現(xiàn)，它往往會(huì)令人失望沮喪。它對(duì)你增強(qiáng)自尊與自信鮮有幫助，特別是當(dāng)你難以將自己熟知且理解到位的建議付諸實(shí)踐時(shí)。
但所有這一切都應(yīng)該讓你受到鼓舞，因?yàn)槠渲幸粭l我個(gè)人發(fā)現(xiàn)同積極相關(guān)的重要規(guī)律就是：當(dāng)做自己真正喜歡的事情時(shí)，你所需要的動(dòng)力就很少。這一點(diǎn)剛開(kāi)始似乎令人很費(fèi)解，但當(dāng)你想通之后，它還是有道理的。當(dāng)你做令自己開(kāi)心的事情時(shí)，你是否還覺(jué)得自己需要什么動(dòng)力？
在提出以下幾點(diǎn)來(lái)幫助你充滿動(dòng)力地開(kāi)啟新一天，我們需要首先指明以下基本點(diǎn)來(lái)建立良好的原則并奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)：
發(fā)掘出你人生中，自己真正喜愛(ài)做的事情。
認(rèn)真思考什么是你真正喜歡的事情，在確定好能真正令你興奮激動(dòng)的事情后，讓我們來(lái)看看二十個(gè)你能做到的，會(huì)讓你精力充沛地開(kāi)啟新一天的訣竅。
一、 把你最大的夢(mèng)想寫(xiě)下來(lái)，讓自己醒來(lái)的那一刻就能看到。
我們的大腦時(shí)常需要被提醒：我們的人生到底想要什么。把我們的夢(mèng)想寫(xiě)出來(lái)，這能讓我們的內(nèi)心世界和信念系統(tǒng)發(fā)生一次巨大的轉(zhuǎn)變，因?yàn)楹?jiǎn)單的一個(gè)意念和夢(mèng)想突然變得對(duì)所有人都具體有形、清晰可見(jiàn)。
夢(mèng)想突然變得不再是一個(gè)生動(dòng)的幻想，而是一個(gè)真正可以實(shí)現(xiàn)的事實(shí)。
二、 把注意力集中在當(dāng)天需要完成的事情上。
由于有太多的事情要做，早上很可能是一天當(dāng)中最難有效率的時(shí)段。當(dāng)我們不停地計(jì)劃著自己希望實(shí)現(xiàn)的長(zhǎng)期目標(biāo)，就會(huì)有非常多的任務(wù)和差事在前方等待，而且我們會(huì)時(shí)常感到不知所措。
把注意力集中在當(dāng)天需要完成的事情上是一個(gè)鼓舞和激勵(lì)自己的好方法，但是要注意的是：只有做好今日事才能最終實(shí)現(xiàn)你三、四年后的目標(biāo)。將你的目標(biāo)分成較小的部分，然后開(kāi)始逐個(gè)擊破。
三、 在開(kāi)啟你新一天之前，做一些伸展運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
學(xué)證明：定期鍛煉能釋放多巴胺。該化學(xué)物質(zhì)能讓我們產(chǎn)生快感。也就是多巴胺這個(gè)讓我們身體“感覺(jué)良好”的藥引激發(fā)了我們的正能量。
經(jīng)常早晨鍛煉身體不僅能讓你更多的感覺(jué)自我良好，而且也有助于你保持健康與身材，這算是附加的益處。
四、 遵守紀(jì)律有助于你從一而終地完成任務(wù)。
因?yàn)樯缃幻襟w、因特網(wǎng)、和智能手機(jī)，我們不斷遭到來(lái)自各方面的信息轟炸。這些轟炸會(huì)浪費(fèi)我們的時(shí)間并削弱我們完成任務(wù)的意志力。
通過(guò)毅力和紀(jì)律為自己設(shè)定優(yōu)先目標(biāo)，然后把重點(diǎn)放在需要首先被完成的事情上。把你的手機(jī)設(shè)置成靜音，通過(guò)過(guò)濾服務(wù)來(lái)屏蔽網(wǎng)站，這能有效防止你登錄。
五、 有規(guī)律得休息。
每工作半小時(shí)就讓自己休息幾分鐘總是很重要的。
運(yùn)用“番茄鐘工作法”給自己設(shè)置一個(gè)20分鐘的定時(shí)器，并在該時(shí)間段內(nèi)做盡可能多的事。(這樣產(chǎn)出的是)注意力集中的純工作效率。然后用剩下的10分鐘放松一下，泡一杯咖啡或者在周圍散散步
你會(huì)發(fā)現(xiàn)在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)你將完成比過(guò)去一整天吊兒郎當(dāng)完成的任務(wù)還要多。
六、 去給朋友和家人打電話來(lái)分享你的所思所想。
我們要竟可能的集中精神。同別人交談并分享你的想法和顧慮總歸是個(gè)好主意。我們是天生的社交動(dòng)物，需要通過(guò)交流才能彼此心靈相通。
同別人溝通能讓你重新理清思緒，從而有助于你注意力的集中。
七、 在任何時(shí)候都要努力看到自己最好的一面。
看到自己最好的一面會(huì)讓你感覺(jué)更加自信并肯定自己。尤其是，如果你最近缺乏自信與自尊，這一點(diǎn)是很重要的。
事實(shí)是：高度評(píng)價(jià)自己的人會(huì)自然而然地努力看到自己最好的一面。即便你還沒(méi)有這種感覺(jué)，你可以一直假裝直到自己真的產(chǎn)生這種感覺(jué)。
尋找適合自己身材，并且在任何場(chǎng)合穿都感覺(jué)舒適的衣服。
八、 每年都要計(jì)劃并實(shí)施幾次短途的出國(guó)旅行。
當(dāng)日子變得越發(fā)不順，來(lái)場(chǎng)短途旅行是尤為重要的。它能幫你理清平日里糾結(jié)的事情，而這些糾結(jié)將不可避免地出現(xiàn)，只要你繼續(xù)有所行動(dòng)。
這些短途旅行通常被稱為“迷你退休生活”。花一些時(shí)間來(lái)規(guī)劃你一整年的旅行。幸運(yùn)的是，廉價(jià)的機(jī)票和公寓可以讓這些旅行在經(jīng)費(fèi)不多的情況下也很容易被進(jìn)行。
九、 不斷地完善自我。
安于舒適從來(lái)都不是一件好事情。而且隨著時(shí)間的推移，它往往會(huì)讓我們喪失滿足感。你需要有一股不斷完善自我現(xiàn)狀的動(dòng)力。
你身邊的人會(huì)經(jīng)常覺(jué)得你是一個(gè)有趣的伙伴，因?yàn)槟忝刻於荚谶M(jìn)步，他們將永遠(yuǎn)無(wú)法形成一個(gè)關(guān)于你的持續(xù)印象。
如果你實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，試著為自己設(shè)定更高的目標(biāo)。這會(huì)讓你更上一層樓。人生真的沒(méi)有終點(diǎn)，只有里程碑。
十、 創(chuàng)建一個(gè)你個(gè)人的微博，并把你的發(fā)現(xiàn)同世人分享。
你能擁有的最大滿足感就是同他人分享你的所知。當(dāng)我收到一封來(lái)自我博客讀者的電子郵件，我從未感覺(jué)這么良好，其中講述了我的個(gè)人生活對(duì)他們有多大的幫助。
這種感覺(jué)永遠(yuǎn)買不到。而且毋庸置疑，分享是你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值能做到的最偉大的事。
